暗沈斑點人快吃!「美白神隊友」6種水果 第2還能代謝脂肪

每到夏季,女生們就會更注重美白,除了不想變黑,更怕臉上出現斑點、暗沈,變成「花貓臉」。想讓肌膚維持白淨透亮,除了防曬做好做滿、認真用美白產品,還能藉助食物的營養由內而外來養護肌膚,養出好氣色,像是以下6種水果就能幫助提亮、預防斑點和肌膚暗沉,還有助於抗老,讓你越吃越白,養成「易白體質」。

▲▼6種越吃越白的水果。(圖/翻攝unsplash、pexels)

#奇異果

奇異果含有豐富的維生素C和維生素E,能幫助美白肌膚、對抗暗沈和抗氧化,促進膠原蛋白合成,更有助於代謝脂肪酸,還有豐富的膳食纖維,能促進代謝,幫助消化。

▲▼6種越吃越白的水果。(圖/翻攝unsplash、pexels)

#芭樂

芭樂富含維生素C,且是所有水果中維生素C含量最高的,有抗氧化及抗老作用,可預防斑點、色素沈澱,並能增強肌膚對紫外線的抵抗力。

▲▼6種越吃越白的水果。(圖/翻攝unsplash、pexels)

#櫻桃

營養含有豐富營養素,其中蛋白質、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等都比蘋果或梨子來得高,不僅富含維生素C,能促進膠原蛋白增生,抵抗黑色素形成,能幫助延緩老化的維生素A含量也比蘋果高4~5倍,多吃不僅能幫助肌膚提亮,還能防皺,讓肌膚紅潤白嫩。

▲▼6種越吃越白的水果。(圖/翻攝unsplash、pexels)

#紅石榴

紅石榴擁有100種以上的營養素,更擁有豐富的抗氧化物質,包含大量的石榴多酚和花青素、單寧、鞣花酸等多酚類,抗氧效能是綠茶的4倍,可幫助去除自由基,減少因自由基侵害造成的膚色不均、暗沈,幫肌膚恢復淨白,還有抗發炎作用,提升免疫力。

▲▼6種越吃越白的水果。(圖/翻攝unsplash、pexels)

#檸檬

檸檬可說是大家印象中的美白水果代表,其不僅維生素C含量多,還富含維生素B1、B2和高量的鉀離子、鈣質等多種營養成分,可促進肌膚新陳代謝,抑制色素沈澱,有很好的美白效果。此外,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很好的抗氧化作用,對延緩衰老、使肌膚更有彈性等都十分都有效。

▲▼6種越吃越白的水果。(圖/翻攝unsplash、pexels)

#藍莓

藍莓富含天然花青素和維生素C,能幫助減少膠原蛋白分解,還含有多種維生素和鞣花酸等多酚類化合物,成熟的藍苺中更有超過15種花青素成分,可幫助改善肌膚暗沉,預防肌膚老化、彈力下降,還能增強人體抵抗力,且富含高纖維,糖分也低,對養顏美容、瘦身和調節生理機能都很有幫助。