猜不出實際年紀!55歲牛爾老師首度公開「凍齡好習慣」

「美容教父」牛爾看起來只有30出頭,完全看不出實際年齡竟已55,他在《小紅書》分享最近這幾年來,身邊越來越多男生開始注重自身肌膚保養,隨著年齡增長,不想再當油膩大叔,常被大家猜不出年紀的他,也首次大方分享他堅持多年的保養習慣,一起來學習。

▲▼55歲牛爾老師公開「凍齡好習慣」             。(圖/翻攝自小紅書/牛爾)

#清潔、保濕、防曬是護膚首要大事

牛爾分享自己年輕時的臉部出油較明顯,甚至還有青春痘困擾,因此他格外注重毛孔護理,除了定期去角質外,也會使用深層清潔面膜、果酸類保養品,保濕也會做足功課。

他強調無論是什麼天氣,一年四季都要塗防曬,不防曬真的老得快,他也提到自己很注重眼部保養,因為眼周狀態很容易曝露年紀,隨著年紀增長,你看起來是年輕或是老,取決你的肌膚緊緻度、膚色透亮度和皺紋是否明顯。

男生挑保養品可根據自己膚質或當下肌膚狀態做決定,像是容易出油的肌膚,建議使用流動性高、清爽質地的,而乾性肌膚則建議選擇能夠鎖水保濕,質地相對濃稠的保養品.

#身體保養和飲食習慣密不可分

自從身體健康亮紅燈之後,他就開始注重飲食,像是口味變得清淡,控制含糖和油炸食物,多吃鮮奶優格、魚、有機雞蛋、蔬菜,他特別喜歡吃地瓜葉、芭樂、奇異果、蘋果,每個人可以根據自己的體質和需求調整飲食,幫助補足能量。

▲▼55歲牛爾老師公開「凍齡好習慣」             。(圖/Pexels)

#提升睡眠質量

他分享想要更快入睡,營造舒適睡眠環境是關鍵,他提到自己家裡晚上很少開燈,盡量以間接光源為主,讓身體適應晚上氣氛,讓大腦分泌褪黑激素,幫助調整神經,幫助睡眠。

睡前也會聽一點放鬆的SPA音樂,同時搭配深呼吸,每天大約5-10分鐘,接著戴上眼罩,隔離一切光源,早上起床第一件事情就是拉開窗簾,適度的曬太陽讓身體甦醒,幫助刺激維生素D分泌,進而開啟全新的一天。