女孩們還在為了身上幾坨肥肉而傷透腦筋嗎？營養師朱瑞君在粉專《營養師朱瑞君的經營者歷程》發文分享，可把握每個月的「瘦身時程」，特別是生理期的第8～14天的濾泡期，堪稱「最佳減脂時期」，不僅容易瘦身，排毒淨化力也是滿滿5顆星，她推薦攝取新鮮蔬果、補充普洱茶及水溶性膳食纖維，以加速新陳代謝。
營養師朱瑞君的「生理期減重計畫」，教你把握黃金瘦身期：
月經期－禁止節食期（DAY1～7）
瘦身容易度：★
排毒淨化力：★★★★★
建議少吃生冷食物，多補充鐵、蔬菜、酵素等豐富微量元素。
濾泡期－減脂最佳期（DAY8～14）
瘦身容易度：★★★★★
排毒淨化力：★★★★★
適合以蔬果排毒，補充普洱茶、非洲芒果種子、柑橘萃取、辣椒、水溶性膳食纖維，加速新陳代謝。
排卵期－增加肌肉期（DAY15～21）
瘦身容易度：★★★
排毒淨化力：★★★
增加優質蛋白質攝取，如雞蛋、魚肉、豆腐，另可補充乳清蛋白、共軛亞麻油酸增肌減脂。
黃體期－注意飲食期（DAY22～28）
瘦身容易度：★
排毒淨化力：★
該時期排毒淨化力差、不易瘦身，應加強斷糖、少澱粉，補充苦瓜胜肽、白腎豆阻斷澱粉，少鹽多蔬果。
▲「大姨媽走後」被營養師譽為「黃金瘦身期」，攝取新鮮蔬果及魚肉，可消水腫、代謝壞膽固醇。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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