常常覺得身體酸痛、精神提不起勁，但是又沒有多餘的時間去按摩，不妨可以利用睡前在床上加強部分穴位的按壓，搭配身體乳液或是護膚油，透過香氣與質地降低肌膚拉扯，同時又有放鬆舒緩的效果。
【按摩儀式】
Step 1：可以先在需要按摩的部位，先均勻塗抹身體乳液或是護膚油，降低後續按壓的過程中拉扯肌膚。
Step 2：針對長時間坐在電腦前的上班族，肩頸僵硬的時候，可以先找到大椎穴（低頭時，頸後凸起下的凹陷處），然後再找到肩井穴、肩峰（肩關節上方凸起處），可以使用刮痧板來回滑壓，舒緩肩頸的壓力。
Step 3：肩頸酸痛通常不只是肩膀引起的僵硬，也很可能是手臂姿勢不正導致，不妨可以找到手臂上的曲池穴與神門穴，可以使用刮痧板的尖端，按壓這兩個穴位，加強身體放鬆，同時也有助眠效果。
Step 4：在腿部也有很多穴點可以幫助緩解痠痛，像是小腿中央的承山穴，久站久坐都可以多多按壓，常常頭部不適或有焦慮失眠問題的人，可以試試看腳底太衝穴與湧泉穴，能夠降低身體不適。
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