近日氣溫驟降，不少有「疼痛」問題的民眾老毛病又發作，醫師表示，溫度降低時，身體對疼痛忍受承受程度會有所變化，尤其是關節的冷痛及壓痛感覺會變得更加敏感，主要發作在舊傷或平常不舒服的位置。建議有這類問題的民眾，平時要注意保暖，也可用暖暖包或熱敷袋熱敷不舒服的位置。
每到冬天，許久未見的疼痛又開始作怪，甚至多年以前的舊傷，也會突然隱隱作痛。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲說，低溫會導致血管收縮、循環變差，進而降低局部組織的修復能力，容易產生發炎疼痛，低溫刺激也會讓肌肉緊繃，讓活動更加受到限制，身體更加僵硬，在活動時也更加地容易造成疼痛發生。
為何疼痛的發作大多會出現在舊傷或平常不舒服位置？謝明憲說明，臨床觀察，肌肉、肌腱、韌帶、皮膚等軟組織常會因為身體的使用不當或受傷等因素，導致過度的攣縮、纖維化或鈣化，而在活動過程中，因為拉扯力量過大，所以容易在力量聚集的受力點導致組織受傷及發炎而疼痛。
在預防及治療上，可以採取各種讓肌肉放鬆、血液循環改善方式來改善及減少疼痛。除了穿著保暖衣物、多曬太陽，也可以在不舒服的位置使用暖暖包或熱水袋熱敷，每天1-3次，每次10-15分鐘，但感覺異常（如糖尿病或中風）及循環異常（如雷諾氏症候群）的患者必須小心燙傷。
▲醫師建議，可適度熱敷不舒服的部位。（圖／達志／示意圖）
適度運動也是很好的建議，可以改善血液循環，放鬆筋骨而改善疼痛。對於關節未過度退化，且活動正常的患者，可以適度的跑步或健走，每天持續30-60分鐘，適度拉筋伸展及熱身運動也很重要，可以讓肌肉放鬆，減少運動時對於身體傷害。
另外，比較少被提到的，如太極拳等導引動作，在改善及預防疼痛也有很大的作用。謝明憲指出，過去對於肌肉骨骼系統導致的疼痛，大多著重在單一的肌肉拉扯損傷上面，但越來越多的醫師注意到，身體活動及力量的使用，常常是由身體很多部位的肌肉共同協調完成，而身體力量及張力的傳導也是由整個系統來分擔。
謝明憲說，很多曾經受傷或過度使用的患者會因為這個協調作用受到干擾，導致張力無法平均分布，最後分散不出去的力量長期對某部位拉扯，因而造成疼痛產生，導引動作可以訓練及改善這種協調的狀態，並且進一步的改善及預防疼痛發生。
